20分間の走行を行い、あなたの1時間維持できる出力(FTP <Functional Threshold Power>)を計測します。
本機では、計測結果の95%のパワー値を現在のあなたのFTPとします。
メモ-
FTPの初期値には、［設定］ >［ユーザー設定］ >［FTP］で設定した値またはCyclo-Sphereの分析結果のFTP値が設定されます。
FTP20分テストのトレーニングメニュー図
FTP(20 min)
1［メニュー］ボタンを押す
2［←］/ ［→］ボタンで［トレーニング］を選んで［決定］ボタンを押す
3［←］/ ［→］ボタンで［トレーニングメニュー］を選んで［決定］ボタンを押す
［トレーニングメニュー］の項目には、現在選択中のトレーニングメニュー名が表示されています。
4［←］/ ［→］ボタンで［FTP20分テスト］を選んで［決定］ボタンを押す
5［←］/ ［→］ボタンで［ターゲットFTP］を選んで［決定］ボタンを押す
6［←］/ ［→］ボタンで目標にするFTP値を入力して［決定］ボタンを押す
必要に応じて、ターゲットFTP値を調整します。
7［←］/ ［→］ボタンで［確定］を選んで［決定］ボタンを押す
［トレーニングメニュー］の項目に「FTP20分テスト」が表示されます。
メモ-
ターゲットFTPの約5%増しの数字がターゲットパワーとなります。
8［←］/ ［→］ボタンで［トレーニング開始］を選んで［決定］ボタンを押す
9［決定］ボタンを押す
ウォームアップが始まります。
最初のインターバル区間の指示が表示されます。次のインターバル区間になると、その区間での指示が表示されます。
これらを繰り返して、すべてのインターバル区間を終了すると、自動的にトレーニングメニューが終了し終了メッセージが画面に表示されます。
メモ-
［ラップ］ボタンを押すと、1つ先のインターバル区間が開始されます。
10［ロギング］ボタンを押す
ロギングを停止し、保存確認メッセージが表示されます。
［決定］ボタンを押すと、ログデータが保存され、「FTPを更新しますか?」とメッセージが表示されます。
［決定］ボタンを押すと、ユーザー設定のFTP値に新しいFTPの計測結果が更新されます。
ログデータに複数回のFTP計測結果が記録されている場合、［→］ボタンを押すと、計測結果を選択できます。
［←］ボタンを押すと、メッセージを閉じてロギング停止状態のまま元の画面に戻ります。
FTPの計測結果のユーザー設定への更新はログデータ保存の時にメッセージが表示されます。
ロギングを再開したいときは、もう一度［ロギング］ボタンを押してください。
［→］ボタンを押すと、ログデータの削除確認メッセージが表示されます。
［決定］ボタンを押すと、ログデータを削除してロギングの開始前の状態で元の画面に戻ります（FTP値は更新されません）。
メモ-
ロギング停止状態の場合、［ラップ］ボタンを２秒以上長押ししてログデータを保存することもできます。
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キャプチャー機能を有効にしている間は、ロギング停止状態での［ラップ］ボタン長押しによるログデータの保存は機能しません。
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［パラメーター同期］が有効で、［オートアップロード］が有効の場合、または［今すぐ同期］ボタンが押された場合はCyclo-Sphereに測定結果がアップロードされ、測定日で更新されます。